ロードバイクに慣れてきたら、せっかくなのでビンディングペダルにしましょう。
ビンディングペダルは専用シューズの靴底にクリートという出っ張りがついて、それがペダルに嵌まることで、シューズとペダルが固定されます。
これにより踏み込む時だけでなく引き揚げるときにも力を使えるため、ペダリング効率が良くなり、スピードも上がります。
ビンディングペダルには大きく分けて２種類あり、ＳＰＤ－ＳＬ系とＳＰＤ系があります。
両者には明確な違いがあり、
●ＳＰＤ－ＳＬ系
・ロード用
・ロードバイクでのペダリング効率のみを追い求めた設計のため、歩きにくい
画像はＴＩＭＥのカフェクリート。後述するＳＰＤのクリートよりもはるかに大きい。
横から見てもクリートが大きく出っ張るため、歩きにくい。
歩くときはペンギン歩きのような形になる。
クリートカバーをつけて、クリートが削れないようにすることも可能。
●ＳＰＤ系
・本来はオフロード（マウンテンバイクなど）を前提にしているが、最近はツーリングモデルとしてロード用もある
・クリートが靴底に隠れる形のため、歩きやすい
・ＳＰＤ－ＳＬに比べると、パワー伝達に劣る
・構造上、シューズがＳＰＤ－ＳＬ系よりも重くなる
ＳＰＤシューズとクリート。ＳＰＤ－ＳＬ系のクリートよりもはるかに小さい。
横から見ても、クリートが出っ張らないため歩きやすい。
Contents
ＳＰＤ－ＳＬ系
レースシーンなどでロード選手が使うのは全てこのタイプです。
後述するＳＰＤよりもクリートが大きく、足からのパワーをダイレクトにペダルに伝えます。
下記に挙げるＳＰＤ－ＳＬ，ＬＯＯＫ，ＴＩＭＥ、ＳＰＥＥＤＰＬＡＹはロード用シューズ（３つ穴）だけが対応になります。
シューズに『ＳＰＤ－ＳＬ対応』と書いてあればＬＯＯＫでもＴＩＭＥでもＳＰＥＥＤＰＬＡＹでも使えます。
ＳＰＥＥＤＰＬＡＹのみ専用シューズもあります。
唯一の難点は、歩くことを全く考えていないため、歩きにくいことです。
シマノ ＳＰＤ－ＳＬ
シマノ製品なのでパーツの入手性が良いことと、安価で買えることがポイント高いです。
デュラエースグレード、アルテグラグレード、１０５グレードのほかに、Ｒ５５０，Ｒ５４０という安価なものも用意されている。
デュラ～１０５はカーボンボディ採用。
クリートは３種類あり、ペダルとシューズの遊びがないものから、ペダル上でシューズが多少動くものまであり。専用のクリートカバーがあり、歩行時にクリートが削れてしまうのを防ぐことができる。
※遊びがないとダイレクトにパワーを伝えるが、ペダリングが雑だと膝に来ます。なので最初は遊びが多いクリートがオススメ。
売り上げランキング: 1,324
ＬＯＯＫ（ルック）
ビンディングペダルの元祖といえばＬＯＯＫ。フレームメーカーでもありとても人気が高いです。
遊びに合わせて３種類のクリートを用意。
専用のクリートカバーあり。
売り上げランキング: 9,735
ＴＩＭＥ（タイム）
独特のフローティング機構があり、膝に優しいペダル。
クリートは一種類だが、他社よりも歩きやすいカフェクリートを用意。
特筆すべきは軽量性。とにかく軽い。またステップイン、ステップアウト（ペダルとシューズの脱着）も他社よりも軽い気がします。
他社のペダルとは機構が違うため、ＴＩＭＥとそれ以外、という表現も見られる。
専用のクリートカバーがないため、自作する必要あり。
※クリートカバーはTIME社以外から【TIME用クリートカバー】が販売されています。
売り上げランキング: 31,386
ＳＰＥＥＤＰＬＡＹ（スピードプレイ）
独特の形状をしたペダルで、通称ペロペロキャンディーとも言われる。
他社のペダルとは発想が逆で、デッパリがペダル側にあり、シューズ側クリートの凹みに収まる形になる。
細かい調整が簡単にでき、愛用者も多い。
専用のクリートカバーあり。
売り上げランキング: 88,914
ＳＰＤ
ＳＰＤは元々はマウンテンバイク用（オフロード用）に開発されたペダルで、ＳＰＤ－ＳＬのクリートよりもはるかに小さいクリートを採用。
ＳＰＤ対応シューズには靴底にくぼみがあり、そのくぼみにクリートが収まります。
そのため、クリートが出っ張らないのでＳＰＤ－ＳＬよりも歩きやすい構造になっています。
クリートが小さいため、パワー伝達はＳＰＤ－ＳＬよりも劣るのが難点。
また構造上、ＳＰＤーＳＬよりもシューズがかなり重くなります。
シマノＳＰＤには３種類あり、
・ＰＤ－Ｍで始まる品番⇒オフロードでの使用を前提にしたモデル
・ＰＤ－Ａで始まる品番⇒オンロードでのツーリングを前提にしたモデル
・クリッカーシリーズという、脱着が軽いモデル
があります。
ロードバイクでＳＰＤを使うなら、ＰＤ－Ａで始まる品番の『オンロード、ツーリングモデル』をオススメします。
売り上げランキング: 30,473
初心者にオススメのペダル
ＳＰＤ－ＳＬ系はパワー伝達に優れる一方、歩きにくい。
ＳＰＤは歩きやすいが、パワー伝達に劣る。
こういう特性があります。
なのでロードバイクに乗るだけならＳＰＤ－ＳＬ、歩くことも考慮するならＳＰＤをオススメしています。
初心者向けＳＰＤ－ＳＬ
基本的には高いペダルほど軽量で、回転がスムーズなのですが、ペダルの場合大きな差にはならないように感じます。
コスパに優れるバランスがいい商品としては
・シマノ １０５グレード
売り上げランキング: 1,186
・シマノ PD-R540LA
シマノ SPD SLペダル PD-R540-LA(ライトアクション) ブラック EPDR540LA
売り上げランキング: 2,041
こちらはライトアクションと言って、キャッチとリリースがかなり軽いモデルです。
初心者には使いやすいです。
・ＬＯＯＫ ＫＥＯクラシック２
売り上げランキング: 83,387
・ＴＩＭＥ ＸＰＲＥＳＳＯ２
TIME XPRESSO 2 タイム エックスプレッソ 2 クリート付【並行輸入品】
売り上げランキング: 20,603
このあたりでしょうか。
最初は見た目で選んでも構いません。
初心者向けＳＰＤ
コスパに優れるペダルとしては、ＰＤ－Ａ５３０でしょうか。
これは片面がビンディングペダル、片面がフラットペダルとして使えるスグレモノ！
慣れるまでは片足ビンディング、片足フラットという使い方もできるので便利なペダルです。
シマノ SPDクリート付ペダル ブラック PD-A530-L
SPDとSPD-SLの違いは、こちらでも解説しています。
http://roadbike-navi.xyz/archives/1204
どうしてもペダルを選びきれない人へ
私はSPDも使っていましたし、今はTIMEを使っています。
どうしてもどのビンディングペダルにしたらいいのか迷う人には、TIMEをオススメしています。
これの理由ですが、
・ステップイン、ステップアウトが他社よりも軽くできる
⇒ビンディング初心者の最大の懸念事項は立ちごけだと思いますが、ほとんどの人はうまく外せなくて立ちごけします。
ステップアウト（リリース）時の軽さはTIMEが軽いので、これだけでもメリットです。
また独特のフローティング機構で膝に優しいというのもポイント。
http://roadbike-navi.xyz/archives/1653
SPDは歩きやすいというメリットはありますが、走りという面ではあまりメリットはありません。
http://roadbike-navi.xyz/archives/1204
クロスバイクなどで使う場合は、逆にSPD-SLなどでは使い勝手が悪いかもしれません。
そうするとSPDとか、クランクブラザーズのキャンディとか、TIMEのLINKなども使いやすいかもしれませんね。
