昨日は雨だし、コロナだし、ローラー台に乗るしかないのですが、ローラー台が外を走るのとは大きく違う点は【風】を浴びるかどうかです。
風を浴びないから、驚くほど汗が垂れる。
風を浴びる
ローラー台の前にローデスクみたいのを置いてますが、そこにＰＣと扇風機が乗ってます。
ＰＣは暇つぶしにユーチューブでも見ながらという意味しかないのですが、特に顔面あたりに風を浴びるようにしてないと、汗が本気でヤバイ。
まあ、それでも汗は垂れます。
画像にしたらわかりづらいのですが、ダウンチューブ。
トップチューブ裏。
滴ってます。
この日は約１時間ローラー台に乗りましたが、汗対策としては、メインは風を浴びることと、ＨＡＬＯのヘッドバンドです。
ＨＡＬＯのヘッドバンド、外を走っているときには目に汗が垂れることがないです。
ローラー台だと、限界値超えて汗かくと、ちょっと下に垂れてきます。
一番気を付けないといけないのは、やはりヘッドパーツです。
これ、すごくわかりづらいところなのですが、汗が垂れて行きにくいように、トップキャップの上にシール貼ってあります。
貼っているシールはこれ。
これの円形になっているものを貼ってますが、トップキャップが曲面なので、すぐに剥がれてきます。
しかし何でもいいので、ここは保護しておいたほうがいいです。
ちなみにここにシールを貼っているのは、あくまでも外を走るときの保護目的で、ローラー台ではこれだけでは不十分。
最近は面倒なので、こうなってますが・・・
ちゃんとしたものを使ったほうがいいとは思いますｗ
かなりガツガツとローラー台で強度上げているなら、エアコンも併用したほうがいいとは思いますが、真夏ならエアコンも使います。
今の時期だと、エアコンまで使うとちょっと寒くて・・・
冷やす対策しない運動は無意味で危険
ロードバイクを外で走るときって、勝手に風を浴びているので、ある程度冷却機構が働いてます。
それプラス、水を身体にかけて、気化熱で体を冷やすこともありますよね。
で、ローラー台って風を浴びないので、そのまま乗ると、驚くほど汗をかきます。
汗をかくのって体温調節機能ですが、これは体の深部温度（内臓などの温度）を３７度あたりに保とうとする機能です。
汗かいても追いつかない状態になると、まず異常に疲れとして感じますし、下手すると室内でも熱中症の危険が出てきます。
風浴びないでやたら汗をかくのって、運動による疲労というわけでもなくて、単に体の機能が落ちてきていることの疲労なんで、ちゃんと風を浴びてローラー台やりましょう。
頂いていた質問について
まず、使っているミノウラのＦＧ２２０、畳んだ時の大きさがどれくらいかについてですが、何と比較したらいいのかわからないので、ティッシュのボックスとの比較。
畳んで置いてある分には、邪魔だと思う大きさではないです。
むしろ、うちにあるエアロバイクのほうがよっぽど邪魔ですが・・・
あと、ローラー台で後輪が左右に動く感じについても質問頂いてましたが、動画撮ろうとしてうまくいきませんでした。
というより、こちらを見ればわかるかと。
後輪は恐らく、左右へ３センチくらいは動いているのかなと。
フロントフォークも、左右に動いて負荷を逃がしてます。
イメージですが、右のペダルを踏みこんだ時にフレーム全体が左にズレるようにしなっていて、後輪も左に少し動く。
左ペダルを踏みこんだ時はその逆です。
固定ローラーはこの【逃がし】がないので、どうしてもフレームに負荷はかかってます。
2011年頃からクロスバイクやロードバイクにはまった男子です。今乗っているのはLOOK765。
ひょんなことから訴訟を経験し(本人訴訟)、法律の勉強をする中で道路交通法にやたら詳しくなりました。なので自転車と関係がない道路交通法の解説もしています。なるべく判例や解説書などの見解を取り上げるようにしてます。
現在はちょっと体調不良につき、自転車はお休み中。本当は輪行が好きなのですが。ロードバイクのみならずツーリングバイクにも興味あり。
コメント
せっかくホイールが回ってるんだから、そのエネルギーで扇風機を回すオプションくらいは存在しても良いと思います。
コメントありがとうございます。
なるほど、その発想はありませんでしたｗ
確かに究極のエコですね。